O Título deste Artigo pretende alertar para um factor importante para quem anda de bicicleta. Já muito se escreveu, muito se disse , muito se discutiu sobre o assunto e, não é minha intenção fazer passar-me por nutricionista e indicar o que devem ou não ingerir enquanto praticam desporto, neste caso, o ciclismo/btt. Pretendo sim alertar para certos excessos que tenho visto ao nível do amadorismo. É certo que quem começa a andar de bicicleta começa por juntar-se a um grupo de amigos, a dar umas voltas aos fins de semana, mais tarde a fazer um treino ou outro durante a semana e posteriormente a tentar dar o melhor de si mesmo pois já consegue fazer subidas sem apear e acabar uma volta de 40 Km sem se sentir completamente exausto. A partir daqui vem o bicho da competição, não ao nível da taça de Portugal em XC ou da Taça de Maratonas, mas sim, ao nível da participação em maratonas que ocorrem todos os fins de semana em diversas regiões. É aqui que os exageros tendem a acontecer, neste caso falarei apenas do exagero da alimentação. Quantas vezes não ouvi eu no final de um percurso de 40Km: “...Pá tive de meter 3 Gels...” Como é que é possível??? Que num percurso de 40Km alguém possa ingerir 3 embalagens de Gel??? Ou mesmo 2 embalagens!!! Não será demais pergunto eu? Este suplemento é constituído à base de hidratos de carbono simples, de fácil assimilação pelo organismo mas...vamos ser honestos…até que ponto o organismo produz um desgaste que exiga a ingestão de tais quantidades de hidratos de carbono numa distância tão curta? Isto faz-me deduzir que se esquecerem do gel em casa já não irão conseguir acabar a prova! Mas, não é só o Gel, as bebidas também estão cheias de sais, de potássio, cálcio, hidratos, etc, etc, etc. Como é que o corpo reage a este exagero de sobre-dosagem de alimentação? Provavelmente haverá uma grande produção de insulina, pois o organismo não terá um desgaste assim tão grande em apenas 40Km. Claro que depende da intensidade do esforço mas...continuo a pensar que andam por aí muitos exageros.Não estou a ser médico ou nutricionista, apenas pergunto se se justifica a ingestão de duas ou mais embalagens de gel num percurso de 40 Km em BTT, associadas ainda a bebidas ditas energéticas!!!
